1. 실내온도 18℃, 습도 60%를 유지하면 눈물의 증발을 줄여줍니다. 또 매연이나 바람에 눈을 노출시키지 않으며, 눈을 건조하게 하는 머리 염색약이나 스프레이, 헤어드라이어 등의 사용도 가급적 줄이는 것이 바람직합니다.
2. 눈을 자주 깜빡이는 것도 도움이 됩니다. 각막에 눈물이 촉촉하게 있어야 눈이 보호되고 안구건조증을 예방할 수 있습니다. 컴퓨터 작업을 할 때나 TV를 볼 때 눈을 제대로 깜빡거리지 않는 경향이 있는데 이럴 경우 안구건조증으로 발전할 가능성이 높습니다.
3. 컴퓨터 작업을 하거나 책을 읽을 때는 자주 쉬도록 하세요. 장시간 컴퓨터 작업을 하거나 책을 읽을 때에는 40~50분에 10분 정도는 쉬어주고 가벼운 눈 운동을 해주는 것이 좋습니다.
4. 소프트 콘택트렌즈보다는 하드(RGP) 콘택트렌즈를 착용하는 것이 좋습니다.
평소 눈이 뻑뻑하다고 느끼는 이들은 콘택트렌즈를 착용할 때 각별한 주의가 필요합니다. 생리식염수보다는 방부제 없는 인공누액을 자주 넣고, 산소투과율이 매우 높은 하드(RGP) 콘택트렌즈를 사용하는 것이 좋습니다.
5. 눈물생성 촉진제에 도전해 보세요. 증세가 경미할 경우 가장 기본적인 처치는 인공누액을 수시로 사용하는 것입니다. 인공누액은 방부제가 함유되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 하지만 증세가 심하고 만성적인 경우에는 앞서 언급한 자연 눈물의 분비를 증가시켜 주는 원인치료제를 사용해야 합니다. 하루 2회씩 3~6개월간 주의 사항을 지키며, 의지를 갖고 도전하십시오.
6. 즐겁고 유쾌하게 사세요. 몸이 피곤하면 소화력이 떨어지듯이 피곤하거나 우울하면 눈물 분비도 저하됩니다. 따라서 과로나 과음, 과도한 긴장이나 스트레스는 증상을 악화시킬 수 있으니 웃으며 사세요.
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